Up and down
8月最後の金曜日
まだまだ残暑厳しいですね
さて今週のブログは
「心のアップダウンとの付き合い方」
について書いていこうと思います
わたくしアラフィフ世代
絶賛更年期の真っ只中におります
若かりし頃は、自分が更年期になる事を
想像もしていなかったですし
知識もほとんどないままに突入してしまい
もがき苦しんでおりました
（今も継続中ではありますね）
ここ1~2年で
この不調の原因は
「更年期の症状なんだ」
ということに気がつき
サプリを飲んだりハーブティーを日常に取り入れたりと
対処法を見つけつつあります
私の場合は
ホットフラッシュや、関節のこわばりのような
体の不調はあるにはありましたが
やはり一番辛いのがメンタルの落ち込み
「やる気が出ない、無気力、情緒不安定」
どちらかと言うと今までの自分は
「好奇心旺盛、行動的」
だったので、これまでとは真逆の自分に
本当にこれが自分か？
と驚くとともに
こういう自分もいるんだなぁと
無理したり焦ったりせず
心が乱れるような情報からはなるべく距離を置いて
自分自身の変化を
肯定的に受け止めるようにしています
しかし
まさに更年期とは
「もがき」
まだ私の年齢では少し早いようで
周囲の友人などに話しても
共感を得られないこともしばしば
とりあえず
大塚製薬の「エクエル」を飲み
心が落ち着く効果のあるハーブティーを日々飲んで
あとは週に一度は
ジムで思いっきり汗をかくまで運動する
寝る時間や起きる時間を一定にして
規則正しい生活を心がける
これで少し精神が安定してきた気がします
閉経の前後5年がいわゆる更年期とのことなので
「いずれこの時期も終わるのよね」
と思って
なんとかかんとかやり過ごしていきたいですね
これもまた年齢を重ねてきた証でもあり
誰もが通る道なのでしょう
今日はそんなお話でした
今週も一週間お疲れ様でした☺︎
週末は暑くなるみたいなので
体調に気をつけてお過ごしくださいね
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