Recovery
先週今週と
年末年始からの疲れと、仕事の疲れが重なって
疲労困憊な日々でしたので
今週は私なりの
「疲れた時の回復方法」
について書いてみたいと思います
・・・
１つ目
「先ずは寝る」
当たり前だろうとお思いでしょうが
意外と誰かと生活していると
これがままならなかったりします
疲れている・・
眠い・・
体がだるい・・
そう感じているのに
家事に食事の準備に
気がつけば動き回っているなんてことも
朝やるべき家事を済ませたら
お昼までの間
ベットで横になるだけでも
ずいぶん違います
お昼ご飯を食べたら
またベッドに横になり
夕方まで眠ります
風邪を引くと一日寝て過ごしますが
風邪を引いてなくても
こうして寝て過ごすと回復が早い気がします
２つ目
「タウリン」
体力勝負の仕事の時には
お守りのように栄養ドリンクを毎朝飲みます
最近は3000mg配合のものでも
マツキヨなどで10本1000円しないで買えるので
気合いを入れる際には
ストックしています
３つ目
「ニンニク」
元々、風邪予防に黒ニンニクを1日に一欠片食べておりますが
疲れた時にはニンニクたっぷりのラーメンを無性に欲して
食べることが多いです
４つ目
「マッサージ」
これも
当たり前だとお思いでしょうが
寝ても寝ても取れない疲労感は
凝りによる血行不良なども関係していると感じます
今回はあまりにも疲れがひどくて
スケジュールの合間に行きましたが
普段は
忙しさが落ち着いたタイミングで
しっかりほぐしてもらいに行くことが多いです
５つ目
「家事は最小限」
落ち着いたらやればいいやの気持ちで
とにかく家事は最小限に
掃除機ではなくクイックルにする
朝ごはんは惣菜パンにして洗い物を極力出さない
など
とにかく手を抜きまくって
疲労回復に努める
・・・
と、私が疲れた時に
意識してやっている事を５つ
ご紹介してみました
昔から無理をしがちな性質で
若い頃はそれでも体力で乗り越えてきましたが
最近はちょっと無理をすると
すぐ風邪を引いてしまいます
疲れているのに
その声を無視して頑張ってしまうんですよね
年末に風邪を引いたばかりなので
自戒の意味も込めて
改めてブログに綴ってみました
休むことや、手を抜くことに
罪悪感を持たない
これが大事ですね
参考になれば幸いです
・・・
今週もお疲れ様でした
今季最強で最長の寒波が訪れているようですが
雪国の皆様は
外出される際には十分お気をつけて
暖かくして
良い週末をお過ごしください☺︎
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